【医文医话】内分泌科:秋季控糖稳糖别大意!给

发布时间:2022-03-25 相关聚合阅读:

原标题:【医文医话】内分泌科:秋季控糖稳糖别大意!

处暑之后,秋意渐浓。随着气温的下降,人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,机体进入生理休整阶段,很容易出现疲惫感,产生“秋困”。另外,由于气温不断降低,人体免疫能力也会相应下降,对患有内分泌系统疾病、心脑血管疾病的患者来说,秋冬季节也更容易造成病情的反复和加重。

据调查显示,秋冬季节糖尿病患者的住院比例是春夏季的2-3倍。天气凉爽之后,人们的食欲大开,饭量自然而然也会增加,于是“秋膘”也就顺其自然地贴上了。但对糖尿病人来说,天气变冷会刺激人体交感神经,导致儿茶酚胺类物质(包括去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺)分泌增加,这类激素变化后和胰岛素产生对抗,使患者血糖升高;另外,秋季人们胃口大开,机体摄入的热量增加,但新陈代谢减慢,消化减少,易使血糖上升,难以控制。

因此,在秋季糖友们千万别大意,建议从以下几方面控制好血糖,严防并发症:

一、清淡饮食,莫贪吃

中医认为,秋季五行属金,主燥。因此秋季饮食要选择一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的蔬菜瓜果,如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、西芹、火龙果、木瓜、猕猴桃等等,在烹饪方式上也尽量选择清炒、水煮、清蒸等。此外,秋季监测血糖糖友们不仅要关注空腹血糖,更要关注餐后血糖。如果血糖波动较大,一定要及时就诊,调整用药方案,谨遵医嘱。

二、心情舒畅,莫悲秋

“自古逢秋悲寂寥”,悲伤的情绪不利于血糖的稳定,因此保持良好的心情,适当宣泄不良情绪,培养乐观豁达之心,对糖友们来说也是非常重要的。建议糖友们可以通过培养自己的兴趣爱好来保持心情的愉悦,比如下棋、练书法、旅游、赏花、绘画等。

三、早睡早起,莫犯懒

在《黄帝内经素问四气调神大论》里写道:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”要想解决“秋困”的困扰,最好的选择便是“睡觉”,顺应天时,早睡早起,这样才能消除疲惫,使身体得到充分休息,提升机体免疫能力。

另外,天气渐冷很多人便缩手缩脚不愿动,其实秋天是运动的好时机,糖友们进行合理的运动,可以减轻体重、改善胰岛素抵抗,改善脂质代谢,从而促进血糖的稳定。

四、生津止渴茶助力稳血糖

生津止渴茶:山楂、乌梅、麦冬、沙参、菊花、玫瑰适量,用开水冲泡后饮用,冲饮至味淡,适用于消渴、消渴痹症、消www.fijxur.cn渴目症、口干欲饮者、血糖升高者、血脂异常者等。

综上所述,糖友们若是能够在入秋时节,谨遵上述四个“稳糖”原则,方能将血糖维持在可控范围之内,减少并发症的发生和发展,为顺利过冬打下坚实而良好的基础。

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来源:内分泌科刘新

责编:马莹

实习编辑:马倩

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